Pesquisa aponta os benefícios da meditação em tempos de pandemia

A pandemia causada pelo novo Coronavírus tem gerado mudanças sociais, econômicas e psíquicas no mundo todo, ocasionando sentimentos de exaustão, medo e intranquilidade.

Diante de estresse social, a literatura aponta a prática da meditação como aliada à busca de bem-estar e de qualidade de vida. Para comprovar a sua eficácia, duas alunas bolsistas da UnC decidiram investigar a prática dessa atividade para lidar com o estresse decorrente das mudanças provocadas pela pandemia. Para realizar o estudo, as estudantes Júlia Gabriella Casagrande Bonissoni, bolsista do Programa Institucional Voluntário de Iniciação Científica e Tecnológica (PIVIC); e Ana Caroline Popp, Bolsista Artigo 171 Uniedu, sob a orientação da professora Dra. Mari Aurora Fávero Reis, promoveram cinco encontros online com 100 voluntários com características variadas. Ao responder ao pré-teste, os resultados mostraram que a maioria das pessoas diz não praticar meditação, apesar de a atribuírem à qualidade de vida e ao bem-estar. Após participarem dos cinco encontros, os integrantes responderam ao pós-teste, atribuindo nota máxima para as atividades e a participação. Com a pesquisa acadêmica foi possível perceber que a meditação possui benefícios para suavizar o estresse em tempos de isolamento social.

A professora Mari Aurora explica que os resultados da pesquisa literária proporcionaram insights para a construção do pré-teste e do pós-teste e cinco intervenções práticas de meditação: meditação da bondade amorosa; meditação guiada; mindfulness; mantras tibetanos (ou meditação budista) e meditação focada/concentrativa -, consideradas as mais recomendadas para uso na etapa experimental da pesquisa. “Esta foi uma pesquisa educacional e os resultados demostraram que a meditação é uma importante aliada para o bem-estar físico e emocional”, comenta.

Além das respostas encontradas por meio da pesquisa, o grupo também descreve a experiência como sendo maravilhosa. Para as estudantes, participar do estudo como bolsistas do PIVIC e do UNIEDU provocou mudanças significativas na vida acadêmica e na forma como olham o mundo. “A minha experiência como bolsista foi e permanecerá sendo incrível, uma vez que não pretendo parar, já que conheci um mundo, o qual, antes, era pouco conhecido, longínquo - o mundo da Ciência, da pesquisa”, afirma  Júlia Gabriella Casagrande Bonissoni.

DEPOIMENTOS

“Posso dizer, hoje, que ter tido a oportunidade de me tornar uma bolsista me transformou em uma nova Júlia, alguém com novas percepções, conhecimentos, pontos de vista, curiosidades, indagações e, o mais importante, uma pessoa com uma vontade crescente de conhecer cada vez mai. É evidente: quanto mais você estuda, mais percebe que sabe apenas a ponta do iceberg, e não as profundezas, as justificativas e os detalhes, os quais agregam maior valor intelectual. Ao escrever, podemos eternizar o nosso conhecimento, deixando um legado e a sua contribuição para as pessoas que te sucederem.”

Júlia Gabriella Casagrande Bonissoni – Bolsista do PIVIC UnC

 “A experiência de ser bolsista foi maravilhosa. Percebo que evoluí como pessoa, acadêmica e futura profissional da área da psicologia. E garanto que é uma oportunidade que propicia experienciar vivências que somente a grade curricular do curso não permitiria. Todos os acadêmicos deveriam estar envolvidos na área da pesquisa, fazendo ciência e contribuindo com a sociedade”.

Aluna de Psicologia Ana Caroline Popp -  Bolsista UNIEDU, Artigo 171/FUMDES

 DICAS DA JÚLIA PARA QUEM DESEJA ENTRAR NO MUNDO DA PESQUISA

Realizar a leitura e uma rápida busca sobre o que é e qual o propósito de estar envolvido nesse meio;

Converse com pessoas que já trilharam um percurso mais longo que você nesse âmbito e que se disponibilizam a sanar suas possíveis dúvidas e anseios como, por exemplo, um orientador de projetos ou um professor da universidade;

Pense em um assunto que desperte em você tamanho interesse de se aprofundar, de redigir e o escolha como temática do projeto, pesquise artigos sobre o assunto e leia-os para melhor compreender e decidir se é isso que realmente quer estudar;

Organize uma agenda com base na sua disponibilidade de horários, de maneira a elencar todos os seus afazeres, inclusive aqueles da vida acadêmica, e a reservar um tempo específico para desenvolver questões vinculadas à pesquisa;

Persevere, por mais que obstáculos surjam, exigências aumentem, e “nãos” sejam dados, pois a gratificação, a alegria e o sentimento de que você é capaz, ao ver o resultado de tanto empenho, são extraordinários. “Para mim, cooperar de algum modo com a Ciência, pesquisar e ser bolsista foi uma vivência indescritível, preciosa e única, a qual recomendo para todo ser humano”.